Vi har kun en krop. Derfor skal vi passe så godt på den vi kan. Der hvor de fleste af os fejler, er når vi skal passe på vores knæ. Der er i dagens Danmark rigtig mange mennesker, som har eller har haft en knæskade, hvilket tyder på, at vi er for hårde ved vores knæ. I dette indlæg får du en guide til, hvordan du kan passe på dit knæ både før, under og efter at skaden er sket.

Før skaden

Noget at det vigtigste for knæet er forebyggelse. Du skal styrke muskulaturen omkring dit knæ. På den måde er der meget mindre sandsynlighed for, at dit knæ bliver skadet i sidste ende. Der findes rigtig mange fine øvelser, som du kan lave båder derhjemme og i et træningscenter.

Under skaden

Hvis uheldet allerede er ude, så er det bare med, at passe på dit knæ. Det vigtigste er at du ikke overbelaster dit knæ, fordi så går der kun længere tid før det er fuldt funktionelt igen. Den eneste måde du kan undgå det på, er ved at holde dit knæ i ro.

• 

Efter skaden
Din skade er nu på papiret ovre, hvilket er rigtig befriende. Det er dog virkelig vigtigt, at du får genoptrænet dit knæ godt og grundigt, inden du kaster dig over sport eller hård træning. Du kan finde en masse gode øvelser til det på nettet, hvis ikke du allerede har fået dem af din fysioterapeut. Når du så tænker at du er klar til at starte op med sport igen, så brug for guds skyld noget sportstape til at støtte dit knæ i starten. Det kan du finde her: sportstape knæ